Sưu tập

Bài tập cho cổ cao và thon đẹp

116
Những bài tập và mặt nạ từ thiên nhiên sẽ giúp bạn có vùng da cổ trẻ trung, mịn màng, săn chắc. Chúng ta cùng tham khảo bài tập cho cổ cao và thon đẹp nhé!


Làm đẹp cho vùng da cổ quan trọng không thua kém da mặt. Vùng da cổ tối màu, nhăn nheo chảy xệ thiếu thẩm mỹ sẽ khiến chị em không còn tự tin diện áo rộng thoải mái. Hãy thử những bài tập giúp vùng cổ săn chắc và các loại mặt nạ cho da cổ dưới đây nhé:
 

Bài tập giúp săn chắc vùng cổ

Bước 1:

Nhìn lên trần nhà với miệng ngậm chặt và ngồi thẳng lưng. Bắt đầu hành động nhai mạnh và dứt khoát trong khi môi vẫn ngậm chặt lại. Nếu bạn cảm thấy các cơ vùng cổ đang hoạt động, bạn đang thực hiện bài tập đúng cách. Lặp lại hành động nhai 20 lần. Tiếp tục thực hiện bài tập hàng ngày trong 1 tháng.

Bước 2:

Trị da cổ nhăn nheo trong 10 phút - 1
Liên tục thực hiện các động tác giúp da cổ săn chắc, không còn nhăn nheo chảy xệ.

Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà trong khi đang ngồi. Giữ cho môi của bạn ngậm chặt lại. Chu môi lại như đang chuẩn bị hôn và sau đó vươn môi của bạn hướng lên phía trần nhà như thể bạn đang cố hôn nó vậy. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và nghỉ giải lao, trở lại tư thế bình thường. Lặp lại hành động trong 5 lần 1 ngày trong vòng 1 tháng.

Bước 3:

Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà, miệng ngậm lại và thư giãn. Thè lưỡi ra như thể bạn đang cố gắng liếm lấy cằm bằng đầu lưỡi. Giữ cho lưỡi được kéo dài như vậy trong 10 giây, sau đó thu lưỡi lại và đưa đầu trở lại vị trí bình thường. Lặp lại bài tập hàng ngày.

Bước 4:

Trị da cổ nhăn nheo trong 10 phút - 2
Lặp lại bài tập 5 lần/ngày trong 1 tháng.

Nằm ngửa thẳng lưng trên giường với phần đầu ngả xuống dưới đất ở mép giường. Chầm chậm nâng đầu lên hướng về phía bụng hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Thư giãn và hạ đầu xuống hướng về phía sàn. Lặp lại bài tập 5 lần 1 ngày trong 1 tháng.

Mặt nạ tự nhiên cho da cổ bị lão hóa

Bước 1:

Trị da cổ nhăn nheo trong 10 phút - 3
Cà chua giàu vitamin nuôi dưỡng da khỏe mạnh.

Ép 1 quả cà chua chín, đã rửa sạch với ½ quả dưa chuột tươi đã gọt vỏ. Cà chua rất giàu chất chống ô xy hóa, vitamin A và C, giúp nuôi dưỡng 1 làn da khỏe mạnh và còn có tính chất làm se giúp làm săn chắc da.

Bước 2:

Trộn hỗn hợp với ½ chén kem tươi và trộn đều.

Bước 3:

Dùng 1 miếng bông để thoa hỗn hợp lên phần cổ, phần phía dưới quai hàm và phần dưới cổ, bên trên ngực.

Bước 4:

Rửa lại thật nhẹ nhàng với nước hơi âm ấm, tuyệt đối không được sử dụng nước nóng, và vỗ nhẹ cho khô. Thoa 1 loại kem dưỡng ẩm tốt lên da cổ. Lặp lại phương pháp dưỡng da này 1 lần 1 tuần để có kết quả tốt nhất.

Trị da cổ nhăn nheo trong 10 phút - 4
Một số loại mặt nạ trả lại cho bạn vùng da cổ sáng, săn chắc.

Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế hỗn hợp trên bằng cách nghiền nát 1 quả bơ chín, đã gọt vỏ và thoa lên phần cổ của mình. Giữ nguyên trong 30 phút và rửa sạch lại với nước lạnh. Quả bơ bao gồm rất nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin E,C và A cũng như a xít pantothenic rất cần thiết cho 1 làn da khỏe mạnh, rạng ngời.

Thùy Linh
 

THAM KHẢO MỘT VÀI BÀI TẬP GIÚP CỔ LUÔN ĐẸP



Chiếc cổ chính là điểm tinh tế giúp bạn thể hiện nét đẹp nữ tính và gợi cảm của mình. Vậy phải làm sao để giữ cho được vùng da này luôn được săn chắc, trắng mịn và không có dấu hiệu lão hóa?

Khi nói về mỹ phẩm và sắc đẹp, chúng ta thường tập trung ở phần mặt, tóc, tay, chân và tin rằng đó là những phần cần được chăm sóc nhất. Tuy nhiên bạn thử nhìn lại xem, khi một khuôn mặt hoàn hảo, một đôi bàn thay thon mịn nhưng phần da cổ lại chảy xệ và lốm đốm màu? Đấy chính là những điểm tố cáo sự “buông thả” của bạn, khiến bạn mất đi vẻ đẹp gợi cảm vốn có của mình.

Trước tiên, nếu bạn nghĩ khuôn mặt của mình chỉ dừng lại đến cằm thì hãy suy nghĩ lại vì phần cổ mới chính là sự kết thúc hoàn hảo của một gương mặt đẹp. Chính vì vậy khi bạn rửa mặt thì cũng nên xem cổ là một bộ phận cần được làm sạch song song.


  Cần có thói quen chăm sóc da cổ song song với da mặt.

Ngoài ra khi trang điểm, bạn cũng cần thiết dùng kem nền hoặc phấn phủ cùng tone da mặt cho da cổ để tránh sự phân biệt 2 sắc tố da ở 2 vùng này và giúp bạn có được vẻ đẹp hoàn thiện, mỹ mãn hơn.

Vào mỗi tối bạn nên bôi kem dưỡng ẩm cho toàn vùng da cổ để cung cấp độ ẩm và tạo độ mềm mịn cần thiết cho vùng da mỏng manh này.

Trong các hoạt động thường ngày bạn nên chú ý tạo thói quen giữ đầu ở tư thế thẳng, hướng nhìn thẳng để tránh hiện tượng phần cơ bắp ở cổ bị mềm nhão hay xuất hiện chiếc cằm béo 2 ngấn.


  Bên cạnh bôi kem dưỡng bạn nên thực hiện thêm các bài tập đơn giản dành cho cổ.

Công thức tự nhiên nuôi dưỡng da cổ trắng mềm:

- Trộn 3 thìa bột borax (natri-tetrabotrat) với 2 thìa glycerine và 2 tách nước hoa hồng. Dùng dung dịch này bôi lên cổ mỗi tối, ngoài ra bạn có thể dùng thêm cho vùng cánh tay và vai.

- Trộn 1lượng mỡ cừu với 1 lượng bơ tương đương với nhau sau đó bạn hấp cách thủy lên. Sau đó bạn dùng loại kem này bôi lên cổ hoặc vai mỗi tối, kết hợp massage theo hướng đi lên. Sáng mai thức dậy bạn chỉ cần rửa lại sạch nhẹ nhàng.

Bài tập dành cho cổ:

Những bài tập dành cho cổ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một chiếc cổ săn chắc và tươi trẻ mỗi ngày.


  Hãy để chiếc cổ là nơi thể hiện vẻ gợi cảm khó cưỡng của bạn.

- Bài tập 1: Đầu tiên thở chậm, cúi gằm mặt xuống phía ngực. Sau đó từ từ ngẩng đầu lên và gập cong cổ sang một hướng ở mức có thể nhất.

- Bài tập 2: Thở sâu và bẻ cổ sang bên trái hoặc phải ở mức có thể nhất mà không chuyển động vai và cơ thể.

Tốt hơn hết bạn thực hiện bài tập trên ít nhất 10 lần mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

 

MẸO NHỎ ĐỂ CÓ CỔ THON VAI TRẦN ĐẸP NHƯ HOA HẬU


Để chiếc cổ thon có tư thế đẹp, bạn cần điều chỉnh bắt đầu từ dáng đi. Thẳng lưng, ngẩng cao đầu, không so vai để lực cơ bắp dồn theo chiều thẳng.

Khi tham dự cuộc thi Hoa Hậu Việt Nam, chắc chắn bạn sẽ diện nhiều trang phục hở vai. Khi ấy tư thế vai và cổ quyết định 50% cho một kiểu áo vai trần gợi cảm, 50% còn lại phụ thuộc vào sắc thái của làn da nơi chiếc cổ thon.

Da cổ mỏn, nhạy cảm hơn và đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt tinh tế

Để chiếc cổ thon có tư thế đẹp, bạn cần điều chỉnh bắt đầu từ dáng đi. Thẳng lưng, ngẩng cao đầu, không so vai để lực cơ bắp dồn theo chiều thẳng. Hãy loại bỏ những cái gối cao khỏi giấc ngủ, chúng là thủ phạm của những nếp nhăn sớm.

So với da mặt, da cổ mỏng hơn, nhạy cảm hơn và đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt tinh tế.

Đắp ủ nóng-lạnh

Dùng khăn bông mềm, nhúng nước nóng (50ºC) quấn quanh cổ giữ trong 1-2 phút. Sau đó quấn khăn nhúng nước mát tủ lạnh. Để trong 3-4 giây. Cứ thay đổi nóng-lạnh khoảng 5-6 lần. Chú ý lần đầu phải là khăn nóng cho mềm da.
 

Đắp ủ nước muối và thảo dược

Vẫn theo quy trình nóng-lạnh như trên, nhưng thay vào nước mát tủ lạnh là nước có pha muối biển (tỉ lệ 2 thìa cà-phê muối/1lít nước), hoặc thảo dược (cúc hoa) sắc nước, hòa sữa tươi tách béo để lạnh.

Ngay sau khi ủ lạnh xong, dùng bàn chải chuyên dụng chà nhẹ vào đều khắp vùng da cổ. Sau cùng bôi kem dưỡng da vào vùng cổ.

Ủ da chống nhăn

Xoa tinh dầu quả hạnh hoặc ô liu lên da cổ, sau đó quấn gạc xung quanh. Giữ trong 15 phút. Sau khi tháo ủ, dùng bông ẩm lau sạch. Đắp tiếp một lớp mặt nạ trái cây, quấn gạc và ủ tiếp trong 15 phút.

Công thức: xoa dưa chuột hoặc nước tiết từ lá lô hội, khoai tây sống băm nhuyễn, lấy nước cốt . Cũng có thể thay thế bằng kem đắp mặt nạ dành cho da mặt.

Chăm sóc da cổ rất quan trọng công đoạn làm sạch

Mỗi ngày bạn cần chú ý tẩy trang cổ dù không trang điểm phấn nền vào cổ. Dùng bông và nước tẩy trang mặt lau kỹ phần da cổ, sau đó dùng sữa rửa mặt làm sạch phần cổ cùng với da mặt. Khi tẩy trang cũng như lúc xoa kem chú ý đưa tay hướng từ dưới lên trên, chỉ hướng một chiều, không đưa ngược lại.
 

Các công thức mặt nạ cho da cổ

- 2 lòng đỏ trứng gà, trộn với 100 gram của kem chua, thêm một phần tư của một muỗng canh rượu vodka và nước ép của một nửa quả chanh hoặc cam.

- Trộn lòng đỏ trứng với nước cốt của một chanh hoặc cam, thêm một muỗng canh vodka và một nửa cốc sữa tươi.

- Băm nhuyễn 2 trái dưa chuột, trộn vào 1 muỗng canh vodka. Để trong lọ kín khoảng 10 ngày, sau đó đem dùng. Trong quá trình dùng, bảo quản tủ lạnh.

Trước khi đắp mặt nạ cần làm sạch da cổ. Sau khi đắp, nếu thấy da cổ toát nhờn, dùng khăn giấy để thấm sạch.

Bài tập cho cổ

Dùng khăn mặt (dài khoảng 50cm) nhúng ẩm bằng nước muối, quấn khăn vào cổ và buộc thắt 1 nút ở điểm dưới cằm. Dùng tay xiết mạnh phần nút cho khăn thít vào cổ sau đó tháo bung ra. Lặp lại 5-6 lần.

Chú ý:

- Cổ trông sẽ thon dài hơn nếu chọn lựa chính xác kiểu tóc và quần áo. Kiểu tóc xoăn ngắn như Ngô Thanh Vân, Thanh Hằng hiện tại phần nào có thể giúp cổ bạn trông cao hơn.

- Khi trang điểm, tránh đánh phấn quá trắng gương mặt để lộ độ tương phản do da cổ tối màu hơn.

 

Bài tập massage da mặt
Cách tập cho mông to ra bằng những bài tập đơn giản
Bài tập Yoga cho phụ nữ sau khi sinh
Phương pháp ăn kiêng pilate
Tập thể dục để tăng chiều cao


(ST)


 

Chia sẻ nhé!

Hỏi đáp chủ đề: Bài tập cho cổ cao và thon đẹp

Gửi câu hỏi:

Bộ sưu tập: Bài tập cho cổ cao và thon đẹp

Bạn hãy lưu toàn bộ bài wiki về Bài tập cho cổ cao và thon đẹp vào Kho nội dung wiki của bạn để tra cứu, sử dụng về sau trên điện thoại di động. Click vào đây!
Click để xem thêm

Nội dung liên quan: Bài tập cho cổ cao và thon đẹp

Click để xem thêm
Tin tức HOT nhất trong ngày