đang tải trang...

Đăng nhập để có thêm nhiều trải nghiệm mua sắm thú vị tại Xink.vn

    Tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

    5,721

    Tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Biện pháp giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Những điều cần biết về việc tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.


    Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt.

    Cũng không quá khó để các em “cải thiện” nhỉnh thêm vài cm đâu. Các em cùng khám phá 4 nguyên tắc dưới đây nhé!

    1. Ý thức phát triển chiều cao từ lúc dậy thì

    Bởi vì khi đã chấm dứt giai đoạn dậy thì (sau 18 tuổi), chiều cao của các em sẽ tăng rất chậm và hầu như không còn phát triển nữa (các em trai có thể cao đến 22-25 tuổi, các em gái có thể cao đến 20-22 tuổi).

    Sau giai đoạn dậy thì, sự sụt giảm của các nội tiết tố liên quan đến canxi và phốt pho làm cho sự phát triển chiều cao chậm lại do ngừng quá trình chuyển canxi vào xương. Vì thế, muốn chiều cao phát triển tốt, các em phải cực kỳ ý thức “chăm sóc” chiều cao ngay từ giai đoạn mới bắt đầu dậy thì nhé (11-12 tuổi trở đi). Nếu bỏ qua giai đoạn này thì tức là các em đã hoài phí một “cơ hội ngàn vàng” rồi đấy và cơ hội sẽ không bao giờ trở lại cửa sau một lần nữa đâu. Hãy ghi nhớ nhé!

    2. Thể dục thể thao rất hữu ích cho chiều cao

    Mỗi ngày ngoài những giờ học trên lớp và những buổi sinh hoạt ngoại khoá ra, các em nên kết thân ngay với những môn tập thể thao và dành khoảng từ 30 phút đến 1h đồng hồ luyện tập mỗi ngày nhé. Đặc biệt, muốn phát triển hơn nữa chiều cao của mình, các em nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy ngắn, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bợi lội…Những môn thể thao này nếu tập liên tục, hứng thú sẽ giúp cho chúng mình có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân “lênh khênh” hơn để sải bước tự tin cùng bạn bè đấy.

    Ngoài ra, phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ khiến diện tích da được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng tạo vitamin D cần thiết cho xương của chúng mình tăng trưởng nữa nhé.

    3. Dinh dưỡng hợp lý giữa “chất và lượng”

    Nhịn ăn, ăn kiêng quá đều không tốt cho cơ thể vì đương nhiên việc giảm bớt một số lượng thức ăn kiêng khem hằng ngày đã khiến cơ thể chưa nhận đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày rồi. Vì thế, các em phải ăn uống đủ lượng và đủ chất. Bên cạnh đó cũng cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt...

    Các em cũng lưu ý uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa nhé vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau đấy. Nếu chưa đến 18 tuổi, có thể uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực để chiều cao phát triển tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa.

    4. Ngủ đủ và đúng giờ

    Nguyên tắc này xem ra có vẻ “dễ ợt” nhất với các em phải không? Ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm cũng như ý thức việc nên đi ngủ sớm, dậy sớm để chào bình minh sớm sẽ tốt cho cơ thể rất nhiều. Cố gắng dành thời gian chợp mắt buổi trưa khoảng 15-30 phút cũng rất cần thiết cho sức khỏe. Bởi vì nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ cho các em một giấc ngủ sâu và đó còn là yếu tố kích thích tăng trưởng được tuyến yên tiết ra, làm tăng thêm chiều cao và số cân nặng.

    Lưu ý: Để phát triển chiều cao và cân nặng của mình, các em hãy nên theo dõi cân nặng và chiều cao mỗi tháng nhé để xem mình “cải tiến” ra sao. Ngoài tác dụng phát triển chiều cao, 4 nguyên tắc trên còn là “chìa khoá vàng” giúp các em đẹp hơn với một cơ thể cân đối, chắc gọn và khỏe mạnh.

    Chúc em thành công!

    Bs.Thuocbietduoc


    7 lời khuyên giúp tăng chiều cao tự nhiên

    Nếu vẫn đang ở giai đoạn dậy thì thì tỷ lệ thành công để tăng chiều cao sẽ nhiều hơn khi bạn đã ở tuổi trưởng thành nhưng dù thế nào, đây vẫn là những biện pháp lành mạnh để phát triển chiều cao tự nhiên. 

    Lối sống lành mạnh

    * Ăn các loại thực phẩm lành mạnh với dinh dưỡng cân bằng.

    * Tập thể dục đều đặn đặc biệt là những bài tập kéo dài cơ bắp như bơi lội, đi xe đạp, bóng rổ, vv

    * Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày


     
    * Không hút thuốc lá và tránh xa những người hút thuốc lá

    * Không dùng thuốc kích thích bất hợp pháp và không uống rượu

    Bài tập tăng chiều cao

    Hãy thử tìm kiếm những bài tập phát triển chiều cao chỉ bằng một click vào Google và bạn sẽ nhận được nhiều trang web cung cấp miễn phí các bài tập kéo dài cơ xương và  cải thiện chiều cao.


    Tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để tăng trưởng chiều cao cơ thể, cải thiện rõ rệt chiều cao và sức khỏe của bạn. Mặc dù hiệu quả của các bài tập tăng chiều cao không phải bài tập nào cũng giống bài tập nào nên bạn cần phải mất công tìm hiểu thêm về nó nhé.

    Tăng chiều cao cho giày dép

    Đây là một sự gia tăng và ăn gian chiều cao ngay lập tức và tạm thời. Bằng cách này, bạn có thể tạm mang trên đôi chân của mình những đôi giày cao gót. Những đôi giày này có thể khiến chiều cao của bạn ăn gian thêm từ vài cm đến 10 cm nữa ý.


    Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những đôi giày cao gót với mức độ cao gót phù hợp với nhu cầu của bạn tại nhiều cửa hàng giày dép. Bạn cũng có thể thoải mái và tự tin khi mang những đôi giày này vì hiện nay kiểu dáng, chất liệu giày đã được cải thiện rất nhiều. Chắc chắn hầu hết mọi người sẽ không nhận ra sự ăn gian chiều cao của bạn đang ẩn chứa trong những đôi giày cao gót đâu.

    Tiêm Hormones tăng trưởng

    Hormone tăng trưởng (HGH) thường được tiêm cho những người không phát triển chiều cao hoàn hảo. Nhưng tiêm HGH nhất thiết phải được tiêm theo quy định của bác sĩ vì chúng có thể phát sinh những biến chứng khôn lường.


    Ngoài ra, bạn cũng cần cảnh giác và thận trong khi bỏ một số tiền khá lơn để đầu tư vào các sản phẩm có chứa hormone HGH như thuốc viên, thuốc xịt, hoặc thuốc dạng bột....Thực tế, chúng thường không hiệu quả và không có hiệu lực tăng chiều cao.

    Phương pháp kỹ thuật Alexander

    Kỹ thuật Alexander được phát triển bởi F. Matthias Alexander. Kỹ thuật này dạy làm thế nào để bạn ý thức nhiều hơn về số dư trọng lượng cơ thể bạn và làm thế nào để bạn phải di chuyển nhiều hơn.


    Mặc dù hiệu quả của kỹ thuật tăng chiều cao cơ thể này vẫn còn nhiều nghi vấn, nhưng thực tế là nó có thể cải thiện tư thế cho bạn một cách tích cực. Một bài tập kỹ thuật Alexander thường kéo dài khoảng 30-60 phút và chi phí  khá đắt đỏ tùy thuộc vào địa điểm, thời gian và kinh nghiệm của người huấn luyện.

    Bài tập Pilates tăng chiều cao

    Pilates là phương pháp thể dục thẩm mĩ kết hợp một chuỗi những hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ bắp. Đây là bộ môn thể thao được phát triển bởi Joseph Pilates.


    Pilates giúp tăng chiều cao bằng cách cải thiện tư thế của một người. Đối với những người không thể phát triển tối đa chiều cao cơ thể thì Pilates sẽ giúp mở rộng, tăng cường, kéo dài cơ thể của họ.

    Yoga

    Yoga giúp thúc đẩy sức khỏe cá nhân, tâm linh và giữ gìn sức khỏe tốt. Nó đã chứng minh giúp nhiều người giảm cân và sống lành mạnh.


    Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn, do đó tạo không gian phát triển cơ bắp cột sống của bạn. Nhờ vậy bạn sẽ trông cao hơn.

    Những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao tối ưu

    .
    Vì sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?

    Nếu như bạn ham tập luyện thể thao ngay từ khi mới bắt đầu bước vào tuổi dậy thì thì đến năm 22 tuổi (khi chiều cao bắt đầu chững lại) thì bạn sẽ đạt được chiều cao tối ưu đấy.

    Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tập luyện thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Vì thế, để cải thiện chiều cao, nhất thiết bạn nên kết thân tập luyện chăm chỉ từ 60-90 phút mỗi ngày nhé. Bởi vì nếu tập luyện nhẹ nhàng hoặc tập trong thời gian ngắn sẽ không thúc đẩy phát triển chiều cao đâu.

    Những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao tối ưu
     
    Một tin vui cho các nhân ưa luyện tập này, việc tập thể thao cường độ cao mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những nhân tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa đấy.

    4 môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao


    Đạp xe

    Đạp xe mỗi ngày 90 phút đều đặn sẽ giúp kéo giãn các khớp xương ở chân, tay và body của bạn. Một mẹo nhỏ bạn cần áp dụng với môn thể thao này là khi đạp xe bạn nên nâng yên xe lên cao đến mức phải với nhé. Như thế, hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn.

    Những môn thể thao giúp cải thiện chiều cao tối ưu

    Lên xà đơn

    Với thao tác theo một chuỗi động tác cố định, động tác luôn luôn lấy sức rướn với cầm các kiểu (cầm trên, cầm dưới, ưởn lưng, lẩn lộn động tác) nhào lộn trên thanh giật lên thả xuống thân thể đã khiến cho xà đơn được xem là một môn thể dục hấp dẫn nhất cho phát triển chiều cao đấy. Vì thế, tốt nhất mỗi ngày chúng mình hãy chịu khó lên kéo xà đơn nhé. Chỉ cần 5-10 phút thui mừ.


    Bơi lội 

    Là môn thể thao tốt nhất để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Nhưng nếu muốn chú trọng phát triển chiều cao, các teen hãy áp dụng nhiều tư thế bơi sải nhé, chân tay bạn sẽ thon gọn và dài hơn nhé.


    Tuy nhiên, chúng mình cũng không nên thiên vị kiểu bơi nào mà nên thực hành tất cả các kiểu bơi như bơi ếch, bơi bướm, bơi sải...để có tác dụng toàn diện tới tất cả nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng, cơ đùi, cơ đầu gối, dây chằng và các bắp thịt. Hãy thực hành bơi ngày 1 giờ, chắc chắn bạn sẽ khỏe khoắn và thúc đẩy chiều cao của mình hơn đấy.

    Bóng rổ, bóng chuyền

    Được coi là một môn thể thao năng động, với ưu điểm chính là sử dụng các động tác tay, nhảy cao của chân.... nên cũng rất phù hợp để phát triển chiều cao cho các nhân đấy. Việc tác động trái banh trên lưới này sẽ khiến cho các cơ xương chân tay của bạn giãn ra mà trở nên cao lớn hơn.


    Note: 

    Chăm chỉ luyện tập thể thao không có nghĩa là bạn "quên bẵng" việc ăn uống nhiều dưỡng chất tốt cho xương như collagen, canxi, magné, kẽm hằng ngày nhé. Bên cạnh đó, bạn vẫn phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm để kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra nhé. Chúc các bạn thành công!

    5 thực phẩm tăn chiều cao tối ưu

    Ngoài áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh giàu dinh dưỡng, để tăng trưởng chiều cao tối ưu, teen hãy măm măm các thực phẩm sau nhé!

    Khi măm măm những thực phẩm bổ dưỡng này trong những năm dậy thì, bạn sẽ ngăn chặn được tình trạng chậm phát triển. Ngay cả sau giai đoạn tăng trưởng như vũ bão của mình, bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao thêm một vài cm nếu ăn uống đúng loại thực phẩm.




    Thực phẩm giàu protein

    Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bạn phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể bạn. Bạn có thể kết thân với trứng, cá, sữa, và rau đậu,..


    Thực phẩm nhiều dầu thực vật

    Bạn biết không, bạn không nên ăn thịt hàng ngày vì chúng chứa rất nhiều chất béo và chất béo bão hòa làm cản trở và làm chậm sự tăng trưởng của bạn, không cho phép phát triển chiều cao.

    Bạn có thể thay thế thịt bằng những thực phẩm chay, gan cá hay hải sản, trai sò... sẽ có ít hàm lượng chất béo và giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu. Ngoài ra, cần ăn nhiều dầu hạt lanh hoặc các sản phẩm dầu thực vật khác vì nó chứa các axit béo lành mạnh giúp phát triển chiều cao tối ưu.


    Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt và khoai tây chiên giòn vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Rượu, thuốc và các chất kích thích khác cũng có thể làm chiều cao chậm phát triển.

    Thực phầm giàu canxi

    Đây là thực phẩm quan trọng cần thiết cho sự tăng trưởng của hệ xương khỏe mạnh và giúp phát triển chiều cao. Hãy kết thân thật nhiều với các loại thực phẩm giàu canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa khác như một phần chế độ ăn uống của bạn.


    Rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu.

    Trái cây có múi

    Bạn có thể điểm danh những loại trái cây này như cam, chanh vì chúng rất giàu vitamin C, thúc đẩy sự hấp thụ canxi tối ưu. Do đó nó sẽ khiến hệ xương phát triển và thúc đẩy phát triển chiều cao, ngăn ngừa các bệnh ung thư hữu hiệu.


    Uống nhiều nước

    Uống 6-8 ly nước mỗi ngày cũng giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

    Uống đủ nước cũng giúp bạn cao hơn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.


    Lời khuyên là chỉ cần uống nước tinh khiết hàng ngày là đủ. Lúc đầu, bạn sẽ thấy mình cần phải sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên hơn. Nhưng dần dần, các tế bào và các ổ đĩa sẽ đầy đặn và hấp thụ nước vào cấu trúc của họ. Cơ thể sẽ trở nên quen với lượng nước này và giúp bạn cao hơn.

    Lưu ý:

    Ngoài măm nhiều những thực phẩm trên, bạn không kết thân với thực phẩm làm giảm hoạt động hormone tăng trưởng bằng cách tránh măm măm một số thực phẩm này vì chúng làm giảm hoạt động của các hormone tăng trưởng trong cơ thể, khiến cho chiều cao của bạn không phát triển.


    Những thực phẩm này được biết đến bao gồm những thực phẩm nhiều carbohydrates và chất béo.

    (St)

    Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
    Thực phẩm giúp tăng chiều cao
    Làm sao để cải thiện chiều cao cho bé hiệu quả nhất
    Bí quyết giảm cân ở tuổi dậy thì
    Bệnh thường gặp ở tuổi dậy thì
    Tập thể dục để tăng chiều cao



    Liên quan
    Hot nhất
    Mới nhất



    Tải ngay ứng dụng Phụ Nữ Net để đọc tin tức, thời trang, ẩm thực, sức khỏe, giải đáp thắc mắc...


    Tải App

    Đánh giá
    Bình luận
    Em snh năm 2000 năm nay 13 tuổi cao 1m61 nặng 51kg như thế là đuowjc chưa ạ
    hơn 1 tháng trước - Thích (7) - Trả lời
    2000 mà 1m45 là hơi thấp đấy . Mình 2001 1m53 mà gần như thấp nhất lớp r
    hơn 1 tháng trước - Thích (1)
    oh, mình cũng 2000 nhưng mới dược 1m49 ak, muốn cao thêm 2cm nua cho bằng ban, hehe, chỉ mình bí quyết đi
    hơn 1 tháng trước - Thích (18)
    Ủa bạn làm cách nào mà cao nhanh thế,cho mình biết bí quyết với. Mình cũng 2000 nhưng mà mới cao 1m45 thôi.
    hơn 1 tháng trước - Thích (6)
    mình 13 tuổi nặng 38kg cao 1m45 đã co kinh thế có béo hok
    hơn 1 tháng trước - Thích (5) - Trả lời
    Hơi lùn
    hơn 1 tháng trước - Thích (13)
    Em năm nay 12 tuổi, nữ, cao 1m52, nặng 49kg. Như vậy thì em có thấp hay mập quá không ạ?
    hơn 1 tháng trước - Thích (20) - Trả lời
    Như vậy là quá ổn rồi, lớn lên mấy tuổi nữa gầy đi là vừa, ngưỡng mộ chiều cao của mấy nhóc quá
    hơn 1 tháng trước - Thích (14)
    Em sinh năm 1999, cao 1m63 như vậy có lùn không ?Và có thể cao thêm được bao nhiêu cm nữa khi 18 tuoi ?
    hơn 1 tháng trước - Thích (22) - Trả lời
    Như vậy còn lùn gì nữa, em còn nhiều thời gian để phát triển chiều cao nữa. Đừng quá lo lắng, ăn uống đầy đủ và luyện tập thể thao để có chiều cao tốt nhất nhé. Chúc em có chiều cao như mong muốn!
    hơn 1 tháng trước - Thích (13)
    Toi 16 tuoi nhung chi cao 163 cm. Toi nen uong sua gi de cai thien ch cao
    hơn 1 tháng trước - Thích (7) - Trả lời
    Cao như thế là tuyệt lắm rồi còn gì nữa, mình còn mấy năm nữa mới hết cao cơ mà. Sao mà lo sớm thế nhóc!
    hơn 1 tháng trước - Thích (20)
    Em là nam , năm nay 14 tuổi , còn 2 tháng nữa là 15 tuổi cho em hỏi hiện tại em cao 173 cm . nếu như vậy thì em có thể cao thêm mấy cm nữa ?Và phải làm sao để tăng thêm chiều cao
    hơn 1 tháng trước - Thích (4) - Trả lời
    Ô, ngưỡng mộ chiều cao của nhóc quá. Cao được bao nhiêu thì chưa biết được, nhưng còn cao nhiều nữa. Cao bao nhiêu còn phụ thuộc vào gen cơ bạn ạ
    hơn 1 tháng trước - Thích (17)
    em năm nay 15 tuổi, cao 1m50, nặng 45kg.Em còn tăng chiều cao được lên bao nhiêu nếu thực hiện biện pháp như trên ạ?
    hơn 1 tháng trước - Thích (22) - Trả lời
    E 16 tuoj cao 1m63 nang 44kg nku vay co lun k0 .18t tkj e tang dk them bao nhjeu cm.?
    hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
    Như vậy là bình thường mà, em còn 4-5 năm để phát triển đến chiều cao tối đa.Không nên quá lo lắng nhé
    hơn 1 tháng trước - Thích (16)
    Em năm nay 15t và nặng 42kg. Em đang lo mình bị quá lùn. Em muốn cao thêm 10cm nữa trong 3-4 năm tới liệu có được ko. Hiện giờ em vẫn đang tập nhiều bài tập TD giúp tăng chiều cao, và ăn uống đầy đủ. Nhưng em lại toàn bị khó ngủ, vả vào ban ngày lẫn ban đêm, muốn đi ngủ sớm cũng ko được, vì cứ trằn trọc mãi
    hơn 1 tháng trước - Thích - Trả lời
    e sinh năm 1997. nếu tính đúng ngày thì e chư chòn 18t. mà e cao có 1m52. a,c có thể tư vấn cho e uống sữa j. ăn loại thực phẩm nào để cao k ạ. và lí do theo e đk biết e k cao là do lười ăn. ngủ ít. và uống nhiều thuốc kháng sinh từ năm e 15t e đã k phát triển thêm tí nào ạ.
    hơn 1 tháng trước - Thích (19)
    Giấc ngủ đủ rất quan trọng đối với việc phát triển chiều cao. Em còn trong độ tuổi phát triển nên việc cao hơn nữa là đương nhiên. Em nên tìm hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ của mình, có thể do thói quen sinh hoạt, nếu cần thiết có thể đi khám. Việc thực hiện các bài tập là rất tốt và đáng khuyến khích. Tuy vậy vấn đề có thể cao thêm được bao nhiêu thì còn phụ thuộc vào rất hiều yếu tố. Chúc em có được chiều cao như ý!
    hơn 1 tháng trước - Thích (6)
    Em sn 2000,nặng 38kg mà cao có 1m40 à!e phải làm s để cao hơn
    hơn 1 tháng trước - Thích (10) - Trả lời
    Em năm nay 12t, cao 1m50 nặng 44kg. Em nên làm gì để cao hơn ạ
    hơn 1 tháng trước - Thích (8)
    Em vẫn đang ở tuổi phát triển nên không cần quá lo lắng. Chỉ cần ăn nghỉ điều độ, đủ chất dinh dưỡng, tập các môn thể thao như đu xà, bơi lội sẽ tăng chiều cao thôi
    hơn 1 tháng trước - Thích (15)
    Chào chị. Em sinh năm 2002, cao 1m55 và nặng 45 kg. Theo chị như vậy là cân đối chưa ạ?Em nên ăn những thực phẩm gì để giúp tăng chiều cao? Em cám ơn.
    hơn 1 tháng trước - Thích (10) - Trả lời
    Chiều cao và cân nặng của em là khá lý tưởng với độ tuổi này rồi nhé. Em còn đang ở độ tuổi phát triển, vì vậy vẫn tăng chiều cao nữa nhé. Em nên ăn nhiều dưỡng chất, đặc biệt ngủ đủ giấc và chơi các môn thể thao giúp tăng chiều cao như: tập xà, chạy, quần vợt, bơi lội... Chúc em luôn vui khỏe!
    hơn 1 tháng trước - Thích
    em năm nay 13 tuổi, nặng 40kg, cao 1m49, ở tuổi này chiều cao bao nhiêu là chuẩn? Em muốn mình cao lên khoảng 6cm thì phải làm sao ạ? Mọi người tư vấn giúp em. Ba mẹ em cũng ko đc cao lắm, mẹ em có 1m47, ba em 1m58 thì em có thế cao lên được không ạ?
    hơn 1 tháng trước - Thích (16) - Trả lời
    Em vẫn đang trong độ tuổi phát triển nên hoàn toàn có thể cao thêm nhiều nữa. Vì vậy không cần quá lo lắng nhé. Em cao như vậy là khá ổn với tuổi của mình rồi. Chú ý ăn đủ chất, ngủ đủ và tập các môn thể dục để chiều cao có thể đạt được ở mức tối đa nhé!
    hơn 1 tháng trước - Thích (3)
    năm nay em 15 tuổi . nhưng em chỉ dc 1m53 .nặng 42 kg .đi chung với mấy bạn em là người nhỏ nhất . em cảm thấy buồn lắm . em phải làm sao để cao thêm mà ko bị mập ạ .giúp em với .
    hơn 1 tháng trước - Thích (4) - Trả lời
    Em vẫn đang tuổi dậy thì chiều cao vẫn phát triển tốt nên không cần quá lo lắng nhé. Thêm nữa cân nặng và chiều cao của em như thế là hoàn toàn bình thường. Em ăn nghỉ điều độ và luyện tập thể thao để cơ thể phát triển tốt nhất nhé. Chúc em sức khỏe!
    hơn 1 tháng trước - Thích (2)
    nam nay em 12 tuoi em cao 1m49 nang 40 kg di chung voi ban em cam thay minh khong duoc cao chi hay chi em cach lam cao
    hơn 1 tháng trước - Thích (21) - Trả lời
    Chào chị! Em là con gái năm nay gần 12 tuổi (thiếu 4 tháng). Em cao 1m56 nặng 41 kg. Chị ơi như thế là ổn hay chưa? Em đang chơi môn cầu lông mỗi ngày, có dđược không chị? Cám ơn chị!
    hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
    ừ như vậy là tốt rồi hội chị còn 12 tuổi đã cân nặng 56 kg
    hơn 1 tháng trước - Thích (18)
    Chào chị ! Em là con gái năm nay 11 tuổi. Em cao 1m42 và nặng 35 kg. Em có đạp xe thường xuyên và ăn uống đầy đủ.Như thế đã ổn hay chưa ??? Em cảm ơn chị !
    hơn 1 tháng trước - Thích (18) - Trả lời
    con gái không nên chạy xe đạp nhiều nha.. nên đi bộ sẽ tốt hơn..
    hơn 1 tháng trước - Thích (9)
    năm nay em 15 tuổi . nhưng em chỉ dc 1m45 .nặng 43 kg .đi chung với mấy bạn em là người nhỏ nhất . em cảm thấy buồn lắm . em phải làm sao để cao thêm mà ko bị mập ạ .giúp em với .
    hơn 1 tháng trước - Thích (11) - Trả lời
    năm nay em 15 tuổi . nhưng em chỉ dc 1m45 .nặng 43 kg .đi chung với mấy bạn em là người nhỏ nhất . em cảm thấy buồn lắm . em phải làm sao để cao thêm mà ko bị mập ạ .giúp em với .
    hơn 1 tháng trước - Thích (13) - Trả lời
    bạn nên tập thể thao.. tốt nhất là đi bơi.. và nên tập đúng.. đừng xuống nước chơi, hãy nên tập thể dục buổi sáng.
    hơn 1 tháng trước - Thích (14)
    Em sinh năm 2004. Em 11 tuổi! Em cân nặng chỉ có 33-34 kg gì thôi và em cao 1m40. Em muốn cao thêm vài cm nữa và mập thêm. Hiện tại em thuộc đang tăm tre lùn đó chị! Mấy chị có thể giúp em được không ạ?
    hơn 1 tháng trước - Thích (3) - Trả lời

    loading...

    Diễn đàn hot nhất trong ngày

    Sản phẩm được mua nhiều